最近、SNSで『巻き肩』『反り腰』というワードを目にするようになった。
私はおそらく、両方に当てはまっている。今はそこまで重症ではないと思うが、放置していたら悪化していく一方だ。
姿勢が悪いと周りからの印象もあまり良くないし、身体が痛みやすくなって生活の質も落ちてしまう。まだ若々しくいたい時期だし、「身体の節々が痛い…」なんて言ってられない（笑）
そこで、細々と続けてきた筋トレに加えて、年明け以降ストレッチを増やしたり、ふとしたときの姿勢を意識したりし始めた。
…が、結果がすぐに出ないことは、面白くない、ので続かない。
1月中に身体を動かしたのは片手で数えきれる程度だった。月末に1ヵ月を振り返って「まあそうなるよね（笑）」と思った。
それでも変わりたい！その一心で原因を考えていたところで、私は気付いた。
・夜ご飯を食べて30分休んだら始める（「○時になったら始めよう」と決める）
・必ず15分以上はやる
・決めたメニューを決めた回数こなす
など、
自分の中でルールを決めすぎて、それを守れそうにないときに「今日はもういいか」となってしまっていることに。
だから、
『気付いたときにとりあえず5分でいいからやってみる』というルールだけに変更した。
朝起きてストレッチだけすることもあれば、夜ガッツリ筋トレをしたり、歯磨きをしながら脚だけ動かしたり、テレビを観ながら肩のストレッチをしたり。
これが想像以上に続いた。
『5分だけでいいから』と決めたものの、結局身体を動かし始めると「物足りない…もうちょっとやるか」という気持ちになる。あれだけ高いハードルになっていた『必ず15分以上』が、『気付いたら15分経っている』に変わっていた。
おお、私にはこっちの方が向いているんだな、と思った。
さて、夢現塾では一足先に新学年での授業が始まっている。今が自分の勉強スタイルを見直すいいタイミングだろう。
もし勉強習慣がなかなかつかないという人は、ルールを決めすぎずに、
『とりあえず5分でいいから』と勉強へのハードルを下げてみてほしい。
その中で「今日は本当に5分で終わり」な日があってもいいだろうし、逆に「今日は３時間できちゃいそうだな！」という日も出てくるだろう。
毎日決まった時間帯に同じ時間やらなければならないものではなく、ある程度は自分の体調や集中力に合わせて調整しながらやっていく、というのも勉強との向き合い方の一つだと思う。
たった5分でも、集中して取り組めば、基本の計算問題なら何十問と解けるし、重要な単語や漢字もいくつか覚えられる。その積み重ねは、全くやらないのに比べたら、とてもとても大きな力になる。
だから、少し時間に余裕のある今のうちに自分に合った勉強スタイルを確立させて、たくさんの知識を自分のものにしていこう。家だと誘惑が多く勉強に集中できないなら、ぜひ夢現塾の自習室を活用してね。
